القائمة الرئيسية



تابعنا على


 


الارشيف


الاسبوع الماضي







اضغط هنا وشاهد جميع المقالات السابقة لقسم دراسات وابحاث

العالمية اون لاين

العالمية للأدوية البيطرية - سوريا - حلب - هاتف 00963214710095
حمل برشور منتجات العالمية

 اضغط هنا ::حمل برشور خاص لمنتجات العالمية للأدوية البيطرية

Get our toolbar!

استمع الى القران الكريم بصوت الشيخ ماهر المعيقلي


القائمة البريدية

البريد الالكتروني:



بحث في موقع العالمية




RSS

للحصول على اخر الاخبار اول باول وقت حصولها يمكنك الاشتراك بخدمة RSS عبر الرابط التالي:

شاركنا التصويت

هل تهتم لما يتابعه أبناؤك عبر الإنترنت؟

نعم
لا


الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول
الأطعمة الأربعة التي تساعد على خفض الكولسترول

وجدت دراسة علمية جديدة أن تناول أنواع محددة من الطعام يمكن أن يساعد الناس على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، حتى بدون استخدام الادوية نقلت صحيفة التايم عن دكتور التغذية وبيولوجيا الأوعية الدموية في جامعة تورنتو، ديفيد جنكينز الذي أجرى الدراسة، قوله أن هناك أربع دعائم للنظام الغذائي التي تخفض الكولسترول: الشوفان، الجوز والمكسرات، زيت الزيتون والصويا. وقال جينكينز إن تعزيز استهلاك هذه المواد الغذائية تكفي لتحقيق تأثير لخفض الكولسترول، من دون أن يتطلب ذلك الكثير من الجهد. وأضاف: "سيكون كافيا استبدال وجبة الإفطار العادية بالشوفان وحليب الصويا".وعددت صحيفة الـ "تايم" فوائد الأنواع الأربعة المذكورة على الشكل التالي:الشوفان: وفقا للرابطة الأميركية للتغذية، فإن الشوفان معروف جدا بفوائده الصحية للقلب، والتي تشمل خفض كولسترول الدم، وضغط الدم، بسبب احتوائه على الألياف الذائبة، كما أنه يساعد في الحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي، لأن تناوله يشعر الإنسان بالشبع لفترات طويلة.ويحتوي الشوفان على الألياف الذائبة، والتي تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، كما أنها تقلل من امتصاص الأمعاء للكولسترول.الجوز والمكسرات : وفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأميركية فإن تناول 40 غرام يومياً من المكسرات، كالجوز أو اللوز أو الفستق أو الصنوبر يمكن أن يقلل من خطورة الإصابة بأمراض شرايين القلب.وتحتوي المكسرات على نوعية خفيفة وصحية من الزيوت النباتية غير المشبعة، والألياف النباتية الذائبة، وكمية من مواد ستانول النباتية المضادة للكولسترول، بالإضافة لمانعات الأكسدة والمعادن والأملاح والفيتامينات الطبيعية والصحية للشرايين القلبية.زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على نوعية عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى مركبات الفينول ومجموعة أخرى من مضادات الأكسدة ومركَّبات مضادة للالتهابات والفيتامينات والمعادن. ويؤدي تناول زيت الزيتون إلى خفض نسبة الكولسترول في الدم، وإلى خفض نسبة الكولسترول الضار، ورفع نسبة الكولسترول المفيد، وتعمل المواد المضادة للالتهابات في هذا الزيت والشبيهة في عملها بأدوية الأسبرين والبروفين على تهدئة نشاط عمليات الالتهابات داخل شرايين القلب، كما أن تناوله يعتبر وسيلة ثابتة لخفض مقدار ضغط الدم بنسبة متوسطة.الصويا: تعتبر الصويا من البروتينات المتكاملة غذائياً لأنها تحتوي على كافة الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء سلسلة البروتينات. - يحتوي فول الصويا على مواد كيميائية قابلة للذوبان في الماء ، كما أنها مضادات للأكسدة قوية تعرف باسم الاستروجين النباتي.
ويعد فول الصويا من الأطعمة الخالية تماماً من الكوليسترول، كما يعمل أيضاً على تقليل نسبه المرتفعة في الدم، ويساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين وتراكم الدهون.ونقلت الـ "تايم" عن جنكينز قوله أن غالبية المشاركين في هذه الدراسة اثبتوا ان اعتماد هذه الأنواع في نظامهم الغذائي يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وأن الاستمرار في اعتماد ها النظام يمكن أن يحتفظ على المعدل الطبيعي للكولستروا من دون الحاجة إلى تناول الأدوية.

عدد القراءات: 3085
المصدر: إيلاف


طباعة
طباعة المقال
أرسل إلى صديق
أرسل إلى صديق











مقالات اخرى


تراكم الدهون والسكر بالخلايا يميتها

تراكم الدهون والسكر بالخلايا يميتها

وجد باحثون بكلية طب جامعة واشنطن في سانت لويس ونشرت دراستهم بدورية "أيض الخلية", أن المغذيات الزائدة بالخلايا -كالدهون والسكر- تسمم البيئة المحيطة وتدفعها للانتحار, بحسب بيان للجامعة أتاحته ساينس ديلي.... المزيد


خطورة أزعـاج النائم أثناء نومه

خطورة أزعـاج النائم أثناء نومه

التيار الأثيري عند الإنسان :الجسم الأثيري أو المادة الأثيرية لايمكن رؤيتها بالعين إذا نام الإنسان خرج الجسم الأثيري من مسامات الجسم ،وإذا صحونا يدخل الجسم الأثيري المسامات مرة أخرى في الجسم وإذا صحونا بهدوء يدخل الجسم الأثيري بهدوء دون إزعاج وتكون الأعصاب... المزيد


مخاطر المسكنات الشائعة

مخاطر المسكنات الشائعة

كشفت دراسة جديدة أن المسكنات الشائعة الاستخدام بما في ذلك آيبيوبروفين وأسبرين تزيد خطر حدوث اضطراب في إيقاع ضربات القلب بنحو 40%.وأشارت ديلي تلغراف إلى أن مضادات الالتهابات المتوفرة في المتاجر الكبيرة والصيدليات كانت مرتبطة في السابق بالنوبات... المزيد


دراسة: الرضع أيضا يفكرون

دراسة: الرضع أيضا يفكرون

كشف علماء امريكيون عن قدرة الأطفال الرضع على التوصل إلى استنتاجات منطقية من خلال التفكير الخالص.وقام العلماء بعرض تسجيلات مصورة على اطفال رضع لم تتجاوز اعمارهم العام الواحد تضم مشاهد ممكنة من الناحية الطبيعية "الفيزيقية" ومشاهد أخرى مستحيلة وثالثة ذات... المزيد


التقدّم في السن لا يسبب انخفاضاً في معدلات هرمون الذكورة عند الرجال

التقدّم في السن لا يسبب انخفاضاً في معدلات هرمون الذكورة عند الرجال

أظهرت دراسة أسترالية جديدة أن تراجع معدلات الهرمون الذكري "تستوستيرون" مع تقدم الرجال في السن، هو على الأرجح نتيجة وليس سبباً لتدهور صحتهم العامة.وذكر موقع "ساينس ديلي" العلمي الأمريكي أن الباحثين في جامعة "سيدني" وجدوا أن التقدّم في السن لا يؤثر بحد ذاته... المزيد



التعليقات



ندعو الجميع إلى الانضمام إلى مجموعتنا على الفيسبوك بالضغط على الرابط التالي نحن نتشرف بانضمامك إلى عائلتنا
اخلاء مسؤولية : لا يدعم الموقع أو يوصي بأي علاج طبي ( بشري - بيطري ) ورد في الموقع الرجاء اقرأ التفاصيل
 

Back to TOP